老师应该都教过一些技巧，关于呼吸我觉得没必要怎么去改，怎么去做，自己觉得怎么舒服就怎么呼吸，正常的就可以了，有时候强硬的调整呼吸节奏反而不舒服，跑起来更累。如果是标准跑道400米的，第一圈不用太快，但不可以太慢，第二圈就要开始加速，最后半圈就全力冲刺，如果第一二圈比较快，冲刺到没必要，因为第二圈已经算是冲刺了。我考试的时候是这样的，希望对你有帮助。