人完全平爬在地上~~~~双手展开~~整个人呈正十字架状~~然后双手都放在刚刚手臂中轴略靠外4指宽的地方~就正好了~~整个算是最标准的了吧~~一般上下一些没有什么事~~一般喜欢的胸肌形状不同~~所以手的位置也有变化的~~