心跳速度在最高速度的50%-60%之间。 最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄 这个公式目前被认为是比较科学的，适合于包括40岁以后的人。 一分钟多少米并没有定论。 因为对于慢跑者来说希望做的是低强度，长时间的有氧运动。 对于每个人来说低强度的标准都不同。 开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右。 坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。快走的速度一般是5-7km/h，但是好像有研究表明6.5km/h的速度快走最能燃烧脂肪。慢跑的速度一般在8-11km/h。