减肥根据心跳值 和运动时间！减肥运动最好坚持到40分钟以上！心跳维持在自己最大心跳的60-75%之间！最大心跳初判断：220减去自己的年龄 你的就是180左右 椭圆机锻炼：可以根据自己的心跳去调整运动难度！速度130 貌似椭圆机只显示RPM 一分钟的转数！可能不同品牌显示不一样吧！速度不做判断标准！和跑步机不一样！