哥们你也太瘦了。深蹲也好，卧推也好，所谓的大重量是和自己比较的，举个例子，你如果能蹲120公斤，是你体重的两倍，就比体重是120公斤的人蹲120公斤牛多了。如果你是刚训练的话，建议先不要上那么大的分量，可以先把动作练正确了，训练半年以上了可以慢慢上分量，不然容易受伤。一般练的人都能做自己1.5倍体重，我75公斤，可以做130公斤。高级训练者可以做2倍，甚至3倍。记住和体重成正比的。建议你先把体重弄上去。 换气问题。反正我是站姿时深吸气，蹲时闭气，完成时吐气再吸气。依次循环。