无负重和负重深蹲对身体都有好处，只是无负重深蹲没有负重深蹲运动强度大，但是一样可以达到练习腿部的效果。一：深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。