谁告诉你们脚尖先落地的误人子弟！跑快了才脚尖落地，节省时间跑步这个东西只可一会，不能说我以前教了很多人的正确姿势没几个学会的跑起来都那么僵硬你双臂自然弯曲下垂小幅度自然摆动不用非脚尖落地，但要步幅和呼吸频率一致才行，就是说呼吸和跑子频率有比例关系这样不会出现岔气， 这些动作很简单， 不过你肯定还是不明白你可以去找点中长跑运动员的视频看看，那些是正确的姿势最标准的，或者马拉松运动员的姿势，那些人是用脚尖点地的， 一般普通人锻炼没必要~~而且人家是常年的这样跑，形成习惯了，一般人一开始就点地动作会很僵硬，只有速度打到一定程度，或者要加速的时候才脚尖点地，所以普通人没必要， 最重要的是上半身的摆动，切忌 只有胳膊摆动， 肩部不要跟着晃，这是大部分人的所表现出来的还有什么具体问题，补充，我再告诉你