可能你没走出一个误区，那就是跑步不一定就能瘦腿， 每次去健身房的时候，先做好热身，在做拉伸运动~吧全身大关节及肌肉群活动开后，在做小腿的练习。 找个踏板，前脚掌踩在踏板上，收紧小腿大腿臀部，做上下抬脚跟的动作， 刚开始的时候有酸胀感为宜，做过后多拉伸按摩小腿！每天至少要练4~6组。 晚上睡觉时，用比较软的枕头垫在膝关节以下，把小腿垫起来，脚踝高度要高过心脏！ 坚持一个月，会有明显效果！！