这要看你是跟老师学还是自己跟着视频或者教程练习 如果是跟老师学习的话，只需要好好听课，整理好笔记，在练习的时候多关注自己身体的感受，循序渐进就可以了。 如果是自己练习的话，注意就会较多： 练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉内衣，除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发； 练习瑜伽时最好空腹，胃部负担不可过重； 练习后1小时内不要进食大量食物； 练习之后30分钟之内不要马上洗浴； 做体式姿势都应该循序渐进、顺其自然； 还有就是，关注身体的正位，因为如果练习方法不正确可能会出现疼痛，如果有，请向专业的瑜伽老师咨询。