力量训练可以是以下几种锻炼方法：可能需要的器械和东西：壶铃、哑铃、瑜伽垫、好听的音乐，和愉快的心情过顶深蹲,在家中进行力量训练时，可能没有杠铃；拿一只书包替代它，里面装适量的一些书或其它负重。然后练习过顶深蹲壶铃甩摆单腿深蹲哑铃直式弯举.过头举重跳蹲俯卧撑椅子撑体脚踏卷腹平板支撑，有多种形式，它是较好的方法去锻炼核心力量。