由于史密斯架固定，所以对于初学者的安全和动作规范有帮助。 身体不用太倾斜，如果追求大刺激，可以用颈前深蹲。 深蹲确实很好，要坚持练习，慢慢加大重量。注意腰背挺直，可以减少受伤几率。