当你投入汹涌澎湃的健身大军中时，不论你是为了让本人身体得到健康，身体素质更好，还是为了打造完美的身材，或者你是想要开展运动专项，都不能无视四个字——全面训练

很多人在锻炼的时候总是无视一些方面，一切运动都是相辅相成相互严密的联络在一起并且相互促进。

我们说的全面训练主要是两方面：

1.锻炼方式的全面性

所谓的锻炼方式的全面性就是指你的锻炼要多样化，不要局限于一种锻炼方式。

举两个例子：

很多男生热爱力量锻炼，终年力量锻炼，一点有氧也不做，这就是有失偏颇的，最后会形成心肺功能不强，耐力极差，最后会导致力气也上不去，呈现所谓的“瓶颈”。

也有很多人喜欢跑步，终年跑步，除了跑步外，一点力量锻炼也不做，这也是不妥的，终年只进行有氧类锻炼，肌肉流失严重，也容易由于肌肉力量不强而发生运动损伤，成果大大降低。

锻炼方式要多样化，力量素质，心肺耐力，柔韧素质，灵活素质等等缺一不可。只不过依据个人锻炼的偏好和目的性，这几种素质的锻炼比例有差别。

比方你是耐力运动爱好者（喜欢长跑，马拉松），那么你的锻炼就要以有氧锻炼为主，力量锻炼为辅。

假如你是力量锻炼爱好者（喜欢举重，健美），那么你的锻炼就要以力量锻炼为主，有氧为辅。锻炼方式要全面，多样化，多尝试新的锻炼，不要终年只练你喜欢练的那些。才能让健身效果最大化，同时也最为安全可靠！

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