为什么我的引体向上数就是练不上去呢？我练的是正手三倍肩距（很宽的那种），练了一年多了，现在卡在8个上不去了，我保证我做得很标准。现在希望能超过15个，到底需要什么样的训练方法。请引体向上高手解答。没多少分，不好意思

普拉提圈这东西难道不能用毛巾代替吗emmmmmmm

杠铃弯举和曲杠铃弯举哪个效果好？