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健身我知道徒手练力量比器材练力量更好！但是徒手练力量哪几个动作有效？更直接点？我单纯练力量

2021-09-04 07:32

做俯卧撑的时候，把双手放在腹部，开始的时候与肩齐平，后来并在一起。或是单手做也一样，

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