效果其实差不多的，器械推举最稳当也最轻松，而哑铃推举最自由也最难。虽然都是练的三角肌，但是杠铃和哑铃需要协调更多，不像器械已经稳定了。不过最好几样经常换着来，这样有变化更好。 再看看别人怎么说的。