瑜伽教学：灾难后如何通过瑜伽恢复力量？

面对灾难后的心理和情绪冲击，瑜伽成为了一种有效的恢复手段。它帮助我们从身心两个层面上应对，通过冥想、体式和呼吸控制法，引导我们活在当下，减少对过去的沉溺和对未来的恐惧。瑜伽的实践让我们的身体成为连接过去和未来的桥梁，通过身体的动作和呼吸，我们可以找到释放情绪的出口，重拾生活的力量和勇气。这种活在当下的实践，不仅有助于我们个人的心理恢复，也是对家人、朋友和国家的一种积极贡献。通过瑜伽，我们可以学会放下过去的创伤，积极面对现实，为未来的生活注入新的希望和活力。

瑜伽教学 教你灾难后瑜伽震后SoS与其说地震是一场灾难，不如说是一场内在力量的唤醒。在被地球的威力撼动之后，人们是沉溺于过往的哀伤，还是未来的彷徨?瑜伽，可以帮我们积极地活在当下，重获生命的力量。从开始地震到现在，已经有一段时间了，然而不间断的余震和扑面而来的各种报道，依然在提醒着我们，灾难还没有完全过去。看着从四川回京的朋友，眼神中除了惊恐还是惊恐：在外出就餐时，他一定要将啤酒瓶倒扣着，稍有晃动便蹿向屋外……作为瑜伽习练者，我们能做的，或许并不仅仅是经济上的援助。看着灾难后魂不守合的人们，“当下”这个我们耳熟能详的词，在此刻显示出的将是怎样的力量呢?为此，莫汉，他为我们设计了一套完整的瑜伽课程。莫汉说：“人们在遭遇不幸后，头脑往往不能够平静，虽然他们清楚地知道，过去的已经不能够改变，却依旧念念不忘。这种消极的态度，显然严重地影响到了未来的生活。瑜伽在这方面可以帮很大的忙，因为瑜伽的目的就是让我们活在当下。”当下，即是出路这场灾难，对每个人都是一次很大的震撼，莫汉说，“这种情况可以被称作身心休克。”所以，解决之道要从身心两个方面人手。通常的情况下，每当遇到巨大的打击或者灾难，即使悲剧和苦难已经过去了，人们还是停留在痛苦之中，久久不能自拔。这是因为，头脑和情绪完全陷入到痛苦之中。情绪上，人们不敢面对自己所遭受的损失，无论是物质上的还是情感上的;头脑上，人们又不能面对未来。不知道希望在哪里，不知道以后的出路会是怎样。只有身体，它既不会沉湎于过去，也不会筹划未来，也只有通过身体，我们才能在抽离于情绪和头脑之外，找到一条解决苦难的捷径。莫汉说：过去的事情已经过去了，但如果我们还是—直生活在过去，就无法拥抱生活。我们活着不仅为了自己，还要为家人、朋友和整个国家。克服过去的创伤，活在当下是每个人都应该努力去做的。尽力而为，而不是把每一个新的24小时都耗费在过去。”“我们必须积极地面对现实，使我们的未来更好。”他说，“不管我们做什么习练，冥想、体式、呼吸控制法都是为了我们能够活在当下。当下是很重要的，哪怕在习练的过程中，只有短暂的一瞬使你忘记一切痛苦，这样的感受也会重新燃起对生活的希望，从而建立起一种积极向上的态度。”焦躁是因为恐惧未来，抑郁是由于沉湎于过去。唯有当下，活生生地在我们眼前，也只有藉着当下，人们才能重获生存的动力与勇气。