春天减肥瑜伽动作有哪些？

春天是减肥的好时机，瑜伽作为一种温和有效的减肥方式，备受欢迎。以下是十个适合春天减肥的瑜伽动作：1. 预备动作Mountain POSE，站立，手臂向上伸展。2. 踮脚尖森林式，脚跟离地，保持平衡。3. 树桩式，单脚站立，另一脚放在站立腿的内侧。4. 半狗式，手掌平摊在桌面上，弯腰曲体。5. 狗猫斜式，交替进行背部弓形和圆形动作。6. 战士式，两腿分开站立，手臂伸展。7. 三角式，身体向一侧倾斜，手臂伸展。8. 坐姿深呼吸，上肢躯干弯曲，手臂抓握住两脚。9. 扩胸式，两手在背后交握，提升胸部。10. 伸展颈部森林式，头部倾斜，耳朵靠近肩膀。这些动作在专业教练指导下练习，效果更佳。春天减肥，瑜伽是不错的选择，坚持练习，健康瘦身。

今天，我们推荐一组春天减肥的十个瑜伽动作，新朋友们，请最好在专业教练指导下练习.1、预备动作Mountain POSE(森林式)2、踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。3、树桩式目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。4、半狗式找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。5、狗猫斜式两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。6、战士式彻底清洁肌肤两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。7、三角式战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。8、坐姿深呼吸坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿。这个姿态如果你做起来不舒服的话。换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往胸部*，保持长久的深呼吸。9、扩胸式身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。10、伸展颈部森林式直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。