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我15岁165左右90多斤肚子上还有些赘肉想练八块腹肌前一个月每天仰卧起坐练出上面四块不明显但是使点劲还是看得到的腹肌了下面四块一直练不出来而且赘肉有点多哪位大神帮我制定下健身的计划家里练没器材希望能练出明显的腹肌

2021-09-05 09:05

建议你开始做腹肌撕裂者，仰卧起坐可以不用做了，多做卷腹。具体的组数和每组多少自己看着定，网上也能找到。

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