选择器械的时候需根据自身条件和锻炼目的。以减脂效果来说，跑步机更好。但前提是跑步姿势要正确，否则跑步机对膝盖损伤大，不如用椭圆机保险。特别是体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好，对膝盖损害可降低。健身自行车的减体脂效果不是很明显，除非你能每天坚持一小时以上的单车运动量（这还包括速度和行程，不只是时间）。不过即使减肥效果不是特别好，仍能锻炼下肢腿部肌群，包括腰部肌肉也得到相应锻炼。