如果不是专业的话建议不要吃、蛋白粉之类地东西如果平时顶不上什么大的运动量的话最好别喝、喝了也没什么用、弄不好还会起副作用、平时多吃一些鸡蛋和肉类就可以了、尤其是鸡蛋要多吃、、、