。最好别用室内的跑步机健身那样运动的时候会把室内的浊气吸入体内，对你的健康很不利的。。最好是去室外跑步。。那样环保又健康。还省钱- -。。 如果你怕丢人那就自己在家里买个跑步机，安装在阳台上或者窗口。这样能使新鲜的空气流通，即健身，又健康。 至于跑步机的使用问题，我也不清楚- -。 你下次去那里可以请那里的师傅教你操作。别怕丢脸。和健康比起来。丢脸有什么。