你好，我是一名瑜伽教练，你问的这个体位叫牛面式。 因为瑜伽里面很多体位都是伸展、拉伸的，而这个体位是向内收缩的体位，所以经常练习能够很好的平衡。 你说的情况属于身体两侧不平衡，瑜伽其中一个作用就是平衡身体，要就是通过长期正确的练习使得身体两侧的柔韧性、力量性、灵活性都变得一致。 解决方法是：腿交叉好后，身向前倾，让一个人摁住你的大腿根部（防止臀部离地），并将你的上身往下压，维持几个呼吸，然后换一个侧接着练习。 通过长期的练习，以后做这个体位你会越来越轻松。 如果我的回答解决了你的疑惑，请选为满意答案，你的支持是我最大的动力。