你好，我是一名瑜伽教练。你说的神猴哈努曼据我了解就是指的竖叉吧？那得先说一下你有无其他舞蹈或者柔术基础，有基础的比较快。还有你的年龄？如果没有基础，零基础开始的，据我的经验看，一般人的身体应该要一年左右。我当时就是星期一到五练习，周末休息整套动作的练习都是有帮助的，因为不仅你的韧带要练好，还需要你的全身肌力的。我是21岁开始练习，我也是这样练过来的。 希望可以帮到你，有什么可以继续问我。