不赞成用跑步机 因为用跑步机跑步对你的膝关节的伤害比较大椭圆机运动 有什么单调我建议你 可以用这两种器械 来热身然后 参加BODY COMBAT\RPM 等一些有氧锻炼然后再做一些抗阻力的器械运动 跑步是运动之王椭圆机是发明给不是适合跑步(膝关节有损伤者)的替代器械，没法比最好还是买双好鞋，找个塑胶跑道跑。对膝关节损伤最小 1