自行车和跑步机都是可以减肥的，若是局部减肥要减肚子，还是仰卧起坐最管用。仰卧起坐不要做那种常规的。变换着一组做十五个以上，当然也不要一次做太多，会受不了。。把双手放在耳朵处，屈膝，小腿抬起，与地面平，膝盖处成九十度，用左胳膊碰右膝盖，右胳膊关节碰左膝盖。          希望可以帮助你哦。。