早上建议慢跑， 晚上的话尽量少吃晚饭，或者早点吃， 然后快走大概45分钟， 再多做做扭腰的动作， 有一个动作减腰部挺有效的： 坐在椅子上， 右脚踝靠在左腿膝盖上， 左手搭在右腿膝盖上， 头转向右边， 身子挺直。 坚持10秒。 然后再换一边，再10秒。 利用地心引力的原理来瘦身， 建议楼主不妨试试。