现在人对健康越来越重视，进入健身房的人在逐渐增多。但是想要保持健康，盲目的锻炼时没用的，不科学的锻炼还会对身体产生危害。不科学的健身训练具体有哪些危害呢?

　　首先要注意的是极端温度下锻炼、生病时锻炼、过度时锻炼都是健身培训的大忌。比如过度训练可能要花费数月的时间来康复，过度训练的表现包括能力降低、情绪改变和心率改变。另外多次重复，重复也会导致过度使用性损伤。负重，负重可以提高我们的的训练量，但是也会给身体加压。

　　其次比如你在做健身培训前拉伸的时候，如果拉伸过度，就会对身体造成一定的伤害，在这种身体状况下，应该避免使用划船训练器。划船训练器可以纠正很多我们在如今的社会中经常会有的姿势问题，因为我们经常坐着，臀屈肌紧绷。我们坐在电脑前工作，经常开车，所以肩膀内旋。划船训练器运动既伸展了跨关节，又拉伸、收缩了肩胛骨，因此用到了下背部的肌肉，将肩膀往后拉。划船训练器还是最能燃烧卡路里的机器之一。唯一的缺点是需要很强的技术性，强度很大。

　　持续的、有节奏的动作，经证实这对我们的心血管系统更好。但是在健身培训时使用健身设备应考虑姿势问题或者损伤问题。需要注意的是不要每次都使用相同的设备，因为使用不同的设备对身体有好处。同时我们在健身培训使用健身设备时要清楚了解每个设备的正确使用方法还有注意事项，尽量减少对身体的伤害。

　　可见，健身真的不是一件简单的小事，在保持我们身体得到锻炼的同时，我们也要认真观察留意健身培训中的小细节，你所要收获的应该是一个健康的身体而不是因为不科学锻炼而为身体埋下很多安全隐患。

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