膝盖有伤， 建议休养些许时日， 待伤势好转再说， 否则您什么运动也做不了， 小弟并非吓唬您， 伤筋动骨一百日， 强行运动， 损伤只会恶化，假使为了减脂目的而跑步， 一天五千米足矣!高强度有氧后存在一段后烧(afterburn过程， 长达612小时，这个知识观念极少人了解 ，间接导致错误运动方式。