初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运 动损伤。在有一定基础和经验之后，有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜珈垫。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的，阿迪达斯现在出口曰本的tpe垫子就是65x175cm。瑜伽垫的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。pvc发泡垫子一般只能做到6、7毫米。tpe的垫子能做到10毫米，非常柔软。决定购买瑜伽垫厚度，一般4mm和6mm是最多的了，国内mm多喜欢用6mm或者所谓加厚的，其实垫子的厚度并不是越厚越好的，过厚的垫子反而会影响瑜伽动作的稳定性，国外的教练说了，垫子的贴地性应该是首要考虑的，铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了，据我所知出口的pvc瑜伽垫最多的厚度是0.3mm的。虽然初学者在练习是膝盖、手肘会感到很疼痛，这时可以铺上一块毛巾缓解一下，练习到了一定的程度疼痛感会减弱、消失这也是瑜伽练习带给练习者的好处。瑜伽专用防滑袜，不仅能有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象，有效保护瑜伽练习者的安全。而且在瑜伽专用袜子的辅助下，很多瑜伽练习者会很容易掌握一些瑜伽动作的真谛，增加练习瑜伽的效果和收获感。在瑜伽的练习过程中，教练往往是不提倡穿瑜伽袜子，但是在瑜伽练习过程中可能会出现这样的情况：瑜伽练习者在练习时脚会出汗。这样一来地板或者公共瑜伽垫都是很不卫生，所以使用瑜伽袜子不仅能有效保持自己的卫生，更能维护公共卫生。