我想以减肥为目的顺带锻炼身体素质，想要一套合适的健身方法参考，谢谢。目前是早晨慢跑20分钟加举哑铃，中午举哑铃仰卧起坐和空中脚踩单车，晚上慢跑20分举哑铃睡前仰卧起坐和单车，次数都是尽量到极限因为要上班吃不太消，饭是早上和中午吃饱（肉很少吃），晚上水果或不吃，麻烦达人给点经验，谢

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