肌肉力量训练肯定会影响身高的。如果单单只练纯力量而不长肌肉那么每组15个，用自身的最大力量去做。515组。最好把全身都练下，这样比较协调去助小肌肉群生长。大腿肌肉最重要还有腹肌。弯举是手持亚铃自然下垂，然后用手臂以肘为轴弯起亚铃