我有跑步和打乒乓球的亲身经历和感受。让我来回答这个问题。单从打乒乓球和跑步的运动量来说，跑步的运动量要大于乒乓球的运动量。因为跑步消耗的能量是大于乒乓球的，乒乓球的运动消耗是每分钟每公斤体重0.068千卡，但是如果是慢跑每分钟每公斤体重0.115千卡。这就是说，在相同时间，不同运动的减肥效果也不同。从喜好程度上讲，我更喜欢打乒乓球，因为乒乓球运动，在加强锻炼的同时，具有极强的趣味性和娱乐性，大家在一起说说笑笑，每当打上一个漂亮球的时候，“好球！”“好球！” 各位球友们，互相赞美，互相鼓励，非常得有成就感。我从开始学打乒乓球到现在，已经有五六年的时间了，每天无论多忙天气好坏，都要坚持1个小时左右的运动，减肥效果相当的好，从当初的140斤左右成功降到了118斤，现在看起来，皮肤光滑紧致，体型矫健，精力充沛，活力不减当年，朋友们都在夸奖我坚持的效果好。跑步虽然运动量大，减肥效果好一些，但它比较的单调，也受天气的影响，每天坚持是有难度的。还有就是长期坚持跑下来，如果有跑步姿势不正确的情况，有可能造成骨关节的损伤。我在青年阶段也是坚持跑步的，可是后来发现，跑完步下来，有时候腿关节好像受伤一样，出现疼痛的现象。估计是自己跑步时的着力点有些问题，但就是改不过来。所以就改成打乒乓球了，自从打乒乓球后就再也没有出现过腿疼的现象。 我非常喜欢乒乓球运动，每天坚持打乒乓球已经是我生活的一部分，不进行打球运动就不舒服。