有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法？  腰部疼痛可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药请遵医嘱，腰部出现疼痛的症状主要是由于腰肌劳损而引起的，平常不要劳累过度，要保持良好的日常生活姿势，可以多游泳，加强腰背肌的肌力，可以在专业的康复师指导下进行腰部的康复功能锻炼，平常不要食用花椒，辣椒，烧烤火锅等辛辣热气的食物。