肩部锻炼可以分为以下三种类型： ●　种类1：包括多关节的顶压动作和直立提拉。 ●　种类2：包括针对三角肌中束的肩部肌肉的单关节前端平面运动。 ●　种类3：包括针对三角肌后束的肩部肌肉的单关节横向平面运动。