囚徒健身专注于徒手训练，更强调对自身力量的掌控，追求人体极限！里面的终极动作难度很高，绝对是证明自己的一个好途径！而且练出的肌肉也更为实用（相对而言）…一平米健身相较之下更适合初级人士用来入门，利用一些简单而有效的动作和一些小器械来达到训练目的，只要坚持也会有明显效果！但随着训练的深入，貌似就显得有些无力了…不过后期用来保持体型，我还是很推荐的！ 综上，两者互有利弊，推荐从一平米开始入门，最终进阶到更高层次！（PS:全文均由本人手打，没有转载，没有抄袭，如果能够给你带来帮助，我会很高兴，也希望你能加个关注，点个赞！你的支持就是对我最大的鼓励~）撸铁小学生 原创#####我是囚徒健身的忠实粉丝。     一平米没有看过。说说囚徒健身吧，里面的经验非常好，但是我个人最欣赏的就是里面的这种精神。健身不分场合，不分年龄。只要坚持下去，找到正确的方法都是可以成功的。关键就是坚持。   #####谢邀请。懂健身的人，不会去健身房。健身房:空气差、病毒细菌多，尘螨也多。(运动员在健身房是专业所需)懂健身的人，在山明水秀、空气好的室外运动。  逛公园也比在健身房内乱蹦哒好。   健身房是什么场所?不好下定义。谅。