青少年20-30岁的时候可以选择有氧运动比如跑步、拳击、攀岩、滑板运动、溜冰或者武术。这些运动对于自己的身体，可以消耗大量的能量，强化全身肌肉，可以增进自身的精力，提高耐力，增加手眼协调。   除了对身体有好处之外对人的内心也有大大的益处。这些运动不仅能帮助你解除外在的压力，培养对自身的信心还可以激发出创意。   上年纪的人们可以选择散步、瑜伽或者跳交谊舞。散步可以强化双腿的力度，适当的运动对预防骨质疏松是有益处的。      瑜伽要适度的做能使身体更富有弹性增加身体的平衡感。交谊舞可以使人们的心情放松愉悦，并且能提高自身的韵律感和协调度，还可以增加人际之间的交往不会使上年纪的人们感到孤独。   。