注意力要集中 因为在上下楼梯中其实是存在一定危险性的，所以要注意再注意，精力集中再集中。特别是下楼梯时，不可大意，一旦失足就很可能头破血流，造成意外伤害。 时间 不同的人对于运动的强度承受能力也各不相同。如果感觉只是有点累就能继续再加，直到你感觉自己的双腿有一定的沉重感觉是就可停止了。