膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行登楼的锻炼。 同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。