健身锻炼应该是全面锻炼身体的各部位，促进身体 健康。老年朋友在锻炼时只进行单一的一种锻炼，或重 复练习一个动作会造成肌肉疲劳，严重的还会造成运动 损伤，也达不到健身的目的。应该制订一个整体的健身 计划，再有针对性地锻炼，这样才容易事半功倍。