无氧运动和有氧运动，顾名思义，无氧系统不需要氧气，是通过消耗糖原来提供能量运动；而有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，消耗糖分和脂肪进行运动。可以从以下几个方面来看二者的区别：1、能量来源：糖分（无氧运动）；糖分、脂肪（有氧运动）2、运动强度：高（无氧运动）；低（有氧运动）3、供能速度：快、不持久（无氧运动）；慢、持久（有氧运动）4、持续时间：短、2分钟以内（无氧运动）；长、3分钟以上（有氧运动）5、代谢废物：多，乳酸堆积，易疲劳（无氧运动）；少，被血液快速带走（有氧运动）6、典型运动：短跑、举重（无氧运动）；慢跑、游泳（有氧运动）不过，有氧与无氧很少独立存在，更多时候他们是互相重叠，也不会突然切换，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导，而且几乎所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有【纯无氧运动】。对于想减肥的人，单纯进行有氧运动的效果不如无氧运动和有氧运动结合好，因此，只要没有高血压、心脏病等疾病，最好是无氧与有氧相结合，这样减脂效果更好！