最近我一直在锻炼腹肌和马甲线 现在有一点成果了 听说减脂肪能让肌肉明显快速 有什么减脂方法吗

袁姗姗的马甲线让我有了健身的动力，怎么才能练出整整齐齐对称的腹肌形状么？

马甲线究竟在什么位置？是鼓起来的腹肌线条还是腹肌外侧凹进去的线？男人有马甲线吗？