1拉。把呼啦圈放在腰部，双手向前拉伸呼啦圈。2甩。用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看个人习惯了。3转。呼啦圈甩出的同时，要用力转动腰部。其实方法跟传统的一样转，只是要掌握好力度。小编初次转动时转不了2圈就掉地上了。后来发现用力甩出并有节奏的稍微用力的转动腰部，就成功的转起来了。