如何科学的健身，关于健身我们应该怎么做那?这对于健身小白来说无疑不是一个最让人头痛的问题。现代社会越来越多的人加入到健身这个大潮流中来，不限年龄，不限行业，健身的人多了，随之出现的问题也越来越多。那么到底怎么样做才能达到健身而不伤身的效果那?赛普健身教练培训基地在这里整理了一下关于如何科学健身培训的顺序，希望能够对你有所帮助。

　首先：健身一定要对身体的所有肌肉群进行锻炼，所谓肌肉群就是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。

　　其次：要从大肌肉群到小肌肉群锻炼(力竭训练之前除外)，如果你在此之前没有去过健身房锻炼或是缺少一定的运动基础，建议你还是以身体的大肌肉群为基础(包括胸部、背部、肩部、腹部、上臂、腿部等部位肌肉)做一些简单的基础练习来增强一下你的肌肉群不平衡区域的肌肉。

　　关于关节的训练要本着从多个关节到单一关节的步骤进行训练，要注意从较弱的关节/肌肉开始，可以在全身训练期间交替锻炼上半身和下半身，交替推和拉，或者动作模式(钢线滑轮)，

　　训练项目要选择从爆发力和技巧锻炼开始。

　最后，也是最重要的一点，热身之后，要先进行强度最大的，后进行强度最小的锻炼。基础练习最好一周进行3次，经过一定时间的锻炼后，可以增加到一周四次。

　　大多数刚刚接触健身的人士在刚开始锻炼时，总是认为自己哪儿不够强壮就练哪儿，其实这样做是不可取的，如果想增强你四肢的肌肉必须先从身体的几个主要的大肌肉群练起，而且如果想在较短的时间内达到最理想的效果，建议到健身房找专业教练进行辅导。因为在家自己锻炼有可能进入许多锻炼的误区，严重的话还会使你的健身效果非常差还会伤身体。

　　如果你还在为选择去哪里开始健身培训而发愁?赛普健身教练培训基地，专业的健身培训老师，为你打造适合你的健身培训课程，让你的健身之旅从这里开始吧!