在瑜伽圈里，你会发现，经常练瑜伽的人，体形一般都不胖，身材较常人也会好很多。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

因此当一个练瑜伽的人和朋友聚会的时候，就免不了讨论瑜伽和减肥的关系。

有人说：真羡慕你，腰那么细，身材真好。

瑜伽可以达到减肥的效果，但需要长期坚持。瑜伽是一种相对安静的运动。在一定程度上，它还可以达到减肥塑形的效果，提升自身气质，所以平时可以始终如一的使用。在练习瑜伽的同时，你也应该坚持锻炼，这可以很好地控制你的体重。

有人说：因为她练瑜伽，肯定瘦啦！

又有人说：可是听说瑜伽不减肥呢...

相信这样的对话爱练瑜伽的你肯定不陌生，而这也是很多游走在瑜伽大门外的朋友所纠结的地方：瑜伽到底能不能减肥？

先回答这个问题：瑜伽到底适不适合减肥？

瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动。

小编想说：瑜伽可以！

并且，如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的首要条件。

在现实生活中，大多数人的胖只是局部一两个部位的胖，而不是全身都胖。

练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食。

据反馈调查表明，通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60%。有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但有些运动方式并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥。

而引起这些部位肥胖的原因，大多是由于不良的生活习惯所导致的。

比如：

瑜伽是可以减肥的。如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想成为优秀的瑜伽老师。

背厚，手臂有拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背，导致肩胛骨上回旋引起的；

身体其他部位都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是久坐，横肌无力或骨盆歪斜导致的；

练瑜伽到底可不可以减肥1 坚持、坚持、还是坚持 就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样。

有些人大腿粗，有可能是足弓问题，或者x型腿、o型腿，又或者是长期久坐导致臀肌无力才会导致腿粗。

而瑜伽，女人长期练瑜伽的危害，不仅可以帮助我们改善这些不良体态，帮助骨骼回归正位，避免局部肥胖，还能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！

瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是那些禁食的人所准备的，它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。

是的，练瑜伽能减肥，瑜伽是一项拉伸运动，特别是阴瑜伽拉伸作用更强，使人的线条更加顺畅平滑，而流瑜伽增加运动量，让您的肌肉更加有力量，我们知道认可的减肥运动，都需要配合饮食，在练瑜伽的同时，应该合理进食。

所以，坚持练瑜伽的人，大多都比较自律，有着良好的生活习惯。

做到了这一点，减肥只是顺带的事情，练瑜伽真能减肥吗。

其次，练习瑜伽久了，它还会慢慢改善你的饮食习惯。

练瑜伽能减肥，但只是一个辅助性的减肥手段，控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法。瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。

不管你做什么，“管住嘴，迈开腿”、“三分练、七分吃”，这些观点总是适用的，它们也是减肥瘦身的重要原则。

瑜伽练习当然能够达到减肥瘦身的效果，因为在运动的过程当中能够燃烧体内多余的脂肪，而且也能够让我们的形体看起来特别的有型。

很多伽人在没接触瑜伽之前，都不注意饮食，练瑜伽的30个好处，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖！

有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。先说结论，坚持正确的练习瑜伽，可以减肥。

坚持瑜伽，能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择地食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的悦性食物，瑜伽练一年能瘦吗，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益！

再次，坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量。相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，练瑜伽真的能瘦吗，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，练瑜伽的伤害，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉。

据调查显示，每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量，而现在衍生了很多新的瑜伽流派，光练瑜伽可以减肥吗，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量！

合理健康的饮食+运动，并让身体的消耗量大于摄入量，想不瘦都难！

除此之外，很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖。

而长年坚持瑜伽的女性，怎么练瑜伽才能减肥，能平衡体内内分泌，帮助体内各项荷尔蒙平衡，对维持身体平衡有很好的作用，内分泌平衡了，身体各项机能就会恢复正常，对于减肥也有帮助！

所以，瑜伽肯定可以减肥。

但它绝不止于减肥！

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