而不是仰卧起坐做得又快又猛。 3、应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。 4、速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。