坏处倒是不会有 你应该不至于把自己做出个肌肉拉伤之类吧 呵呵 不过确实要循序渐进 一下子做多了 肯定第二天会腹肌疼 大概做45个吧 最好能在一分半钟以内做完 其实锻炼身体并不一定就要大强度 坚持最重要!! 加油!!