所有的无氧运动都是发力时呼气，还原时吸气。就是起来吐气，躺下吸气，一个动作一次呼吸，不要乱，呼吸一乱就没劲儿了。顺便说一句“中学的体育考试坑爹啊”其实仰卧起坐这个动作非常不科学，它会强化你的髂腰肌，导致骨盆前倾、腰椎前凸，练时间长了会腰疼的。而且这个动作主要是髂腰肌和股直肌发力，腹直肌只是绷紧没收缩，所以这不是一个联系腹部的动作。