你好，运动当然利于减肥，每天晚上做仰卧起坐是一个好的办法，但是需要长期坚持做才有效的。首先需要坚持，然后就是从50个逐渐增加到100个，然后长期坚持做才可以。另外平时可以跑跑步等运动也利于控制体重。不过饮食也要多加注意，不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、晚饭吃少点，争取5份饱为宜，如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水...