可以 但是告诉你一方法 特别苦 但是对腹肌的力量提高很快 加强你出拳的速度 就是每次先做15或20个 标准仰卧起坐 （随便你怎么做 只要做对） 之后就马上在做30个仰卧起坐 注意 现在是 那个腰在起来的时候 是30°左右 快速一些 注意是起30° （不是像平常的那样起110°左右）一定要快些 一次做30多个左右就行啦 不要太多 太多伤肌肉