不清楚你现在的身体状况如何，暂且就当是新手吧，每天60个左右会好些。 建议:仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。 坚持下去(一般三个月)你就会脱胎换骨。